4双腿站起，挺直背部，缩腹提臀 5同时将左腿左臀提高，可帮助臀腿收缩 6数到3放下后，换腿相同动作 7往下半蹲于椅子上悬空，臀部保持重心微前倾，以腰腹力量支撑，慢数到5 8一次可做20次或依自己能力取舍 告别肥臀粗腿时代 丰腰肥臀粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使。 2 球员表现日本队后卫宫泽夕贵砍下全场最高的24分，包括5记三分澳大利亚中锋坎贝奇拿到18分1...